Аэробика – это система общеразвивающих и
танцевальных упражнений (энергообеспечение которых осуществляется за счёт
использования кислорода) выполняемых под музыкальное сопровождение,
объединенных в непрерывный комплекс, который направлен на работу сердечно-сосудистой
и дыхательной системы.
Степ-аэробика - один из
самых простых и эффективных стилей и направлений аэробики. В переводе с
английского языка «степ» означает «шаг».
Степ-аэробика – это ритмичные движения
вверх и вниз по специальной степ-платформе, высота, которой меняется в
зависимости от уровня сложности упражнений.
Использование степ – платформ – это новое направление оздоровительной работы. Эффективность занятий на степах подтверждено опытом коррекционных медицинских центров Европы.
Степ - платформа является многофункциональным оборудованием, обеспечивающим решение общеразвивающих и профилактических задач.
Степ-аэробика развивает подвижность в
суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие, укрепляет мышечную
систему, улучшает гибкость, пластику, восстанавливает тонус тела, нормализует
деятельность сердечно-сосудистой системы, помогает выработать хорошую осанку,
красивые, выразительные и точные движения, способствует гармоничному развитию.
Упражнения для степ–аэробики подбираются
преимущественно циклического характера (в основном, это ходьба, вызывающие
активную деятельность органов кровообращения и дыхания, усиливающие обменные
процессы, простые по своей двигательной структуре).
Комплекс упражнений состоит из
подготовительной и основной части. Подготовительная часть обеспечивает
разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке.
Все упражнения основной части выполняются
на степе в легком танцевальном ритме с небольшой амплитудой. Заканчивается
комплекс аэробики упражнениями на дыхание и расслабление, выполняемыми в
медленном темпе.
Один комплекс степ-аэробики, как полное
занятие, выполняется детьми в течение трех месяцев, некоторые упражнения по
мере их усвоения могут изменяться и усложняться.
Комментариев нет:
Отправить комментарий